Spor yapan biri ne yememeli? Sporcuların kaçınması gereken yiyecekler, örneğin hamburger ve pizza. Yağ içeriği yüksek kızarmış yiyeceklerden yapılan hazır içecekler. Beyaz ekmek. Daha fazla makale…•3 Kas 2022 Spora başladım ne yemeliyim? Protein ihtiyacınızı tavuk göğsü, tam yumurta (saf protein olan yumurta beyazı dahil), yağsız kırmızı et, balık, hindi ve protein tozu ile karşılamalısınız. Karbonhidrat ihtiyacınızı patates, tam tahıllı ekmek, pirinç (beyaz ve esmer), yulaf, meyve ve sebzeler ile karşılayın. Spor yapanların beslenmesi nasıl olmalı? Genel olarak sporcuların diyeti; karbonhidrat açısından zengin, protein içeriği normal ve yağ içeriği normalin biraz altında olmalıdır. Sporcular normal insanlara göre daha fazla sıvı kaybettikleri…
Yorum Bırak