1 Porsiyon çilek Kaç Adet? 1 porsiyon yani 10-12 çilek 90 mg C vitamini içerir ve günlük C vitamini ihtiyacımızdan fazlasını karşılar. Çilek tüm bu vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Diyette çilek kaç tane yenir? Günlük tükettiğiniz meyve porsiyonuna karşılık 10-12 adet çilek tercih edebilirsiniz. 1 Porsiyon Kaç Adet eder? Porsiyonlama buna göre yapılır. Genel olarak bir avuç içini dolduracak miktarı 1 porsiyon olarak tanımlayabiliriz. Diyette 1 Porsiyon meyve Ne Kadar? Bir porsiyon meyve… Bir küçük elma, bir orta boy portakal, yarım muz, 12 kiraz ve bir büyük mandalina bir porsiyonu oluşturuyor. 5 tane çilek…
Yorum Bırak